春季呼吸道疾病防护知识：做好这些细节让你远离病痛

春季是万物复苏的季节，但对于一些呼吸道疾病易感人群来说，春天却也是哮喘、鼻炎等疾病的高发期。如何在春季做好呼吸道疾病的防护，减少不必要的健康风险呢？山东省卫生健康委员会在2月21日的“鲁医健康说”健康知识发布会上，山东中医药大学附属医院身心医学科主任医师阎兆君为大家提供了专业的建议，涵盖了衣着、环境管理、饮食和中医治疗等多个方面，帮助我们全方位地做好春季防护。

穿衣的选择在春季防护中尤为重要。众所周知，春季气温变化较大，早晚温差较大，而白天气温回升较快，容易使人忽视保暖，导致身体受到寒冷刺激而引发不适。民间流传的“春捂”习俗，在这个季节尤为适用。阎兆君指出，春季衣着应遵循“下厚上薄”的原则，特别是腰腹、足部和背部这些关键部位，要重点保暖，这样不仅能防寒，还能保护脾胃，增强阳气，保持身体的健康。对于阳气较旺的人群，衣服可以适度减少，但阳虚体质的人要特别注意头部、手部、足部的保暖，避免在气温尚低时过早减衣。

与此衣服的材质选择也不容忽视。阎兆君建议，最好选择透气性好的天然纤维，如棉质等面料，这类衣物有助于维持身体的舒适温度，避免毛织品和化纤材质引发过敏，尤其是对于敏感体质的人群来说，选择合适的衣物尤为关键。

除了穿衣，环境管理也是春季防护的重要一环。春季气温回升，空气中花粉浓度逐渐增高，这对于过敏性体质的群体来说，常常会引发不适。阎兆君建议，首先要保持室内空气流通，每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟，可以有效帮助清新空气，减少室内空气污染。开窗时要避免在花粉高峰期（5-10点）进行，以免加重过敏症状。在室内湿度的控制方面，保持40%-60%的湿度较为适宜，过高或过低的湿度都会影响呼吸道健康，尤其是在有过敏性疾病的人群中，更需要特别注意。

外出时佩戴N95口罩及护目镜，回家后及时更换衣物，并清洁鼻腔，能够有效减少空气中的过敏原进入身体。定期清洁床品、地毯等日常用品，也是防护的关键措施之一，这有助于减少花粉、尘螨等过敏源的积累。尤其是过敏性鼻炎或哮喘患者，可以使用空气净化器过滤空气中的有害物质，进一步减少过敏源的影响。

饮食方面也不容忽视。阎兆君特别提醒，某些食物容易引发过敏反应，尤其是春季易感人群应当特别注意。富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋，海产类食物如无鳞鱼，均是常见的过敏源。葱、蒜、羊肉等特殊气味的食物，生食类食物如花生、栗子、核桃等坚果，也有可能引发过敏反应。春季要避免食用这些易致过敏的食物，保持饮食清淡，能有效减轻过敏症状。

在春季饮食中，还要特别留意一些容易变质或含有霉菌的食物，比如死鱼、变质肉、蘑菇、米醋等，这些食物极易成为过敏源，增加过敏反应的风险。在春季选择食物时，要多加小心，避免这些可能引发过敏的食物，确保饮食安全。

除了穿衣、饮食、环境防护外，中医治疗也能在春季呼吸道疾病的防治中发挥重要作用。阎兆君指出，艾灸是一种非常有效的传统疗法，能够调节身体的免疫功能，缓解春季的过敏症状。迎香穴、大椎穴和足三里穴是常用的艾灸部位。迎香穴位于鼻翼两侧，是有助于缓解鼻塞的关键位置；大椎穴位于后背正中线上，第七颈椎下方凹陷处；足三里穴位于小腿外侧，膝盖骨下方三指的位置，艾灸这些部位可以帮助增强免疫力，缓解过敏反应。

艾叶加防风煮水泡脚，或者用淡盐水清洗鼻腔，也是缓解过敏症状的有效方法。结合中药雾化治疗，如苍耳子、辛夷等药物，能够有效减轻鼻腔的炎症，缓解春季呼吸道不适，帮助患者更好地应对过敏性疾病。

春季是呼吸道疾病的高发季节，做好呼吸道疾病防护，需要从多方面入手。阎兆君强调，春季防护应当从穿衣、环境管理、饮食调养到中医治疗等方面全方位进行综合调理，时刻关注自身的健康状态。如果出现持续咳嗽、喘息等症状，应尽早就医，避免病情加重。通过科学的防护措施，能够有效降低春季呼吸道疾病的发生，保护身体免受不必要的困扰，让我们在春天里更加健康、舒适。